11月 自由ヶ丘ヨガ日程

小柳駅のすぐ側…
自由ヶ丘町民会館（ドリームプラザ）にてヨガ教室を開催しています。

毎週月曜日（変更あり）10時半〜12時まで。
二階の会議室にて行っています。
参加費は一回700円です。
ヨガマットの貸し出しもしています。（無料）

子連れOKヨガなので小さいお子さん連れのママさん、気軽に参加してくださいね♪

11/7・11/14・11/21・11/28の4回です。

事前に参加申し込みを頂けると助かります。
（申し込みなくても大丈夫ですが、変更があった場合こちらから連絡をさせて頂くことができます(^-^)v）

yogadda@gmail.comまで。

よろしくお願いします。


今日は自由ヶ丘ヨガでした。
前に、日記にも登場した茨城県の友人Fさん、またまた避難の為青森へ。こんなに早くまた会えるとは♪
今日は、一緒に避難されているKさんとヨガに参加してくれました。
理由はどうあれ…こうやってちょくちょく顔をみれるのは嬉しいもの☆
そのうちまた、一緒に青森で生活出来るんじゃないかな…と何となく予感がします（^人^）
普段と違う避難生活は、楽しい反面大変なこともあるとおもいます。
ヨガで少〜しさっぱりできたかな？？

そういえば今日は、頂き物たくさんの日でした。
Uさんからは、お友達の畑から採れた美味しそうな『田子のにんにく』。
Yさんからは、Hちゃんから波子へ冬物のおさがり。（いつもありがとう）
Fさんからは、茨城県の『ぬれやき煎』。

心も身体もほかほかな日でした(*^_^*）
みなさん、ありがとうございました！！


この頃ぐっと寒くなってきたので…
『身体ポカポカになーれ』メニューにしています。

ぎゅ〜っと締めて、ふわ〜っと緩める。

緊張と弛緩をバランス良く。

胸をぐぐっと広げて呼吸を深くする。

さらに、つけ根というつけ根を刺激するポーズ。これでもか！とね（笑）


『ヨガって激しく動いたり、いっぱい汗かいたりしないのに…終わったあとなんだかじんわりあったかいよね〜』とよく言われます。

時間をかけて身体の内側からしっかり温まるから、温もりが冷めにくくヨガの後は不思議といつまでもあったかい気がします。

そろそろ、11月半ばにもなると雪も降り出しますね。
今年の冬はどうなるのだろう？
雪は多いか少ないか。
少ないと雪かき楽チンだけど、雪山が盛り上がらない。
うーん困った。
山はどっさり、里はあっさりが希望です。


今年の冬も、ヨガでじんわりあったか生活して行きましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

明日はママヨギーニ

明日はママヨギーニで、久しぶりのお当番です。
（ていうか今日か！？10/28金です）

お当番…そう講師をします。
ドキドキするな〜。

でも。。。

肩の力を抜いて、少し遊びも取り入れつつ
楽しんでこようと思っています！

みなさん、ぜひいらしてくださいね〜＼(^o^)／

しあわせプラザ二階 和室にて、10時半〜12時まで。
参加費は７００円です。
初回のみ無料体験できます。

子連れOKのヨガサークルです。
みなさん、お気軽にどうぞー♪

百聞は一見にしかず

朝から雨がしとしと…
今朝はずいぶん寒く感じられました。
もう冬に向かっていってるんだな〜としみじみ思ったりして。

今日は『おひさまヨガ』でした。
雨の日でも、ポカポカあったか〜な『おひさまフリースペース』。
フェアトレード＆料理の達人こりんさん。
カラーセラピストの櫻花さん。
占い師の櫻龍さんも参加してくださいましたよ☆
よく考えてみたら、すごい豪華メンバーですね（笑）

皆さん、いつもありがとうございます！
今日も気持ちよ〜くヨガをさせて頂きました(^-^)v

今日は、ちょっといつもと違うことして遊んでみました。
『チベット体操』の5つの儀式。
儀式というと、なんだか変なものを想像してしまいますがf^_^;)

基本型の5つの動きを、淡々と順番に行っていくものです。
なぜこれをやろうと思ったのか。
それは先日、突然夫に『チャクラってなんなのさ！？』と聞かれ、うまく答えることが出来ず。そのうちに、どんどん疑問が湧いてきて、調べていったところ…この『チベット体操』にたどり着きました。

『チベット体操』の本、前に古本屋で購入して持っていたものの、実際にやってみたことがなくずっと本棚に眠っていました。

この本の著者、ピーター・ケルダーさんが出会ったブラッドフォー大佐の話がすごいです。
ヒマラヤ山脈の奥地へ入り『若さの泉』を見つけ、ラマ僧の僧院にて共に生活し、このチベット体操などを行った結果すっかり若返り2年後に再会したときに誰なのかわからない程だったということ。
60歳の大佐が、見た目40歳に若返った！というから…ビックリ仰天ですよね。
その僧院で初めに教えられた重要なことが『七つのエネルギーセンター』＝チャクラということ。
《人間の身体には背骨に沿って、第一チャクラ（生殖器と肛門の間）〜第七チャクラ（頭のてっぺん）まで7つのチャクラがある。
七つのチャクラの中心は、それぞれが人体のホルモンを司る内分泌腺にあり、ホルモンの分泌を促進する働きをしている。老化の家庭も含めて、人体機能の全体を統制するもの。》

ということなのだそうです。

《このチャクラは速いスピードで回転し、『プラーナ』又は『精神エネルギー』と呼ばれる活力に満ちた生命エネルギーを製造し、上へ送り出している。チャクラのスピードが落ちると、エネルギーは抑制され老化、不健康になる。若さ、健康、活力を回復する為には、これらのエネルギーセンター回転を再び正常に戻すことだ。》

とあります。なるほど〜。
そこで、この5つの体操です。
それぞれを一日に3回ずつ、二週目は5回、三週目は7回…と無理せずすこしずつ行うのが良いそうです。理想は21回ずつだそう。キツイね〜(>_<)

今日は、5回ずつやってみましたが、チャクラと一緒に毛穴もバッチリ開いて（笑）しょっぱなからいい感じに身体温まりました。

この5つのポーズには、ヨガのラクダのポーズ、テーブルのポーズ、犬のポーズが含まれているので、違和感なく出来そうです。
でも『本当に効果があるの！？』って思いますよね。。。
書いてありました。
《答えをだす方法はたったひとつしかない。それは自分で試すこと。》

はい、確かに。。。

そんなわけで、今日からやってみます。

みなさん、こうご期待☆
20歳若返ったら…中ニかぁ。

参加者、募集中（笑）

いざ八戸へ〜♪

先日の八戸でのチャリティーヨガ。
ドキドキの挑戦でしたが…
どうにか無事に終えてきました。

イベントの会場は白山台公民館。
普段から色々なイベント、集まり事で使われいるようで当日も料理教室や囲碁、音楽など様々な催しものがあったようです。
ヨガのお隣の部屋では、同じ保育園ママのともみさんが雑穀料理教室をやっていらっしゃいました！とても美味しそうな香りがしていました♪

一講座ワンコイン（¥500）で受けられるこのイベント、4講座を通しで参加される方が多かったようです。
私は二講座目を担当。
一時間早く到着できたので、奥崎先生の講座に参加してみました。
奥崎先生は私達のサークル『ママヨギーニ』の先生です。
先生の講座は修正法（アカルマ行法）でした。
普段からヨガをしていると、身体の各部分は大体整っているものですが、改めて自分の身体と向き合ってアラ探しをしてみましょう！ということです。
足の長さ、股関節の硬さ、座り癖など…やってみるとどんどん明るみになる自分の身体の癖。いずれも、ほんの少しの動きで修正できるから凄いです。私の場合は上下とも左側にやや問題あり。普段の生活動作と繋がっていますから、まずはそこを直すよう意識して生活しようかな。
奥崎先生、ありがとうございました。

そして私の講座。
8名の方が参加してくださいました。
◎指ヨガ
◎ペアハンドヒーリング
◎簡単なヨガ
50分でこの三つ。やはりちょっと時間が足りませんでした。（反省）
ペアハンドヒーリングはなるべくゆったりやって頂きたくて…
気づいたらヨガの時間が15分くらいしかなかった〜f^_^;)

でも、やっぱりペアハンドヒーリングはいいなぁ〜。
反射区への刺激によるマッサージ効果はもちろんですが、手と手の温もりによる癒し効果。これが一番感じて欲しいところ。
終わった後はすっかりリラックスして、皆さんピカピカのいい笑顔になっているんですよ☆
ただ、この瞬間を見るのが好きでやっているのだな〜（笑）と、今回のイベントで確信してきたのでした。
心も身体もゆる〜っとなってからするヨガも好き。
普段より抵抗なくスーッと入ってきてくれ、素直に自分自身の内側を感じることができるような気がします。

結局、5分弱時間をオーバーして終了。
時間配分をきちんとやらないとダメですね。


震災のチャリティーということでしたが、
参加させて頂けたこと、本当にありがたく思っています。
青森市にいると3・11の出来事は段々と薄れていってしまいがちで。
でも、大変な被害を受けた地域の多くの方々は、未だに大変な思いをされているということ。
震災後、ヨガ連盟では被災地へ支援に行っているのですが小さい子持ちの私には支援に行くことが難しく、結局実現出来なかったのでした。
その時に、ヨガ連盟で行っていた支援のひとつがこのハンドヒーリングでした。
現地に行って直接支援することは出来ないけど、青森に居ながら少しでも協力させて貰えたこと、嬉しかったです。

参加してくれた皆さん、Miki先生。
本当にありがとうございました。

当日の様子はMiki先生のブログにてどうぞ〜♪
『お気に入り』の『Be Happy♪』がMiki先生のブログです。

八戸、いってきます！

だいぶ体調も落ち着き、元気になってきた〜☆

と、思ったら入れ替わるように今度は夫がダウン〜(>_<)
喉が信じられないくらいに腫れあがり、眠れないほど。

久々に本気で心配してしまいました。

今は少し落ち着いたものの、完治までには当分かかりそうです。

今、喉にくる風邪が流行っているようです。
しかもヤツは結構な強敵とみた。
手洗い、うがいと部屋の加湿に気を配るべし。


先日の日記で『チャレンジする気持ちを忘れずに』ということを書いた矢先に、なんと八戸市でのヨガのお話を頂きました。
八戸市在住のMiki先生企画の、東日本大震災のチャリティーイベントです。
素敵なヨガの先生方が沢山いらっしゃる八戸市。
新米ヨガインストラクターの私なんかが行っていいのだろか！？
と悩みましたが…やらせて頂くことにしました。
だって、何でもチャレンジする！と自分で決めてましたから〜

明日、ありがたくチャレンジしに行ってきます。
自分の知らないこと、出来ないことは教えられないけど…
知っていること、出来ることを少しだけ。
ご縁のあるみなさんにお伝えできれば…☆と思っています。

八戸市の白山台公民館にて、午後2時〜2時50分まで。

『指ヨガ＋ペアハンドヒーリング＋ヨガ』を行います。

なんだかんだで〜指ヨガを行わせて頂くのは今回で5回目！
参加された方からは、毎回いい反応を頂いていたりして。
指ヨガもヨガと一緒で、奥が深いなぁと終わった後しみじみ思います。
自分自身で指ヨガ、二人でハンドヒーリング、最後はゆったりヨガで仕上げ〜ああすっきりした！みたいな流れが気に入っています（笑）
大好きなアロマの香りにも助けられつつ。。。

明日はどんな出会いが待っているのか。
それよりも、一人で新幹線に乗ること自体が初めてでそれもドキドキ。
ほんの30分ですがね（笑）

遠足の前日のような気分です。
明日のイメージをしながら眠りたいと思います。。。